核心提示：記錄自己的運動情況是一個很好的習(xí)慣，但是很容易被人們忽略掉，當(dāng)你完成每天為自己定制的計劃時，嘗試著記錄下來，這樣不僅可以監(jiān)督你是減肥還能培養(yǎng)一個好的習(xí)慣，讓你有慢慢的成就感。

都說減肥就是要慢，慢慢的瘦下來才能堅持更久。減肥不容易，我們辛辛苦苦的減肥不就是為了可以一直美美的瘦下去嗎?但是有些人卻總是在胖瘦之間徘徊，堅持運動了那么久瘦了又胖起來了，[敏感詞]給大家分享幾個關(guān)于運動減肥的誤區(qū)，一起來看下。

1、運動后特能吃

這種情況一般會出現(xiàn)在剛剛開始減肥的人的身上，就像小編一樣。之前也是熱情滿滿的約上好友去跑步，辛辛苦苦地跑完幾公里后，就心安理得地吃上了一頓特別豐盛的早餐啦~所以長時間的運動跑步跑步并沒有讓我瘦下來，哪怕是只有一斤的體重。

后來反省才發(fā)現(xiàn)，原來減肥過程中犒勞自己也是要講究方式的，而不是放飛自我放肆去吃哦

建議大家的就是，在運動過后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及碳水化合物，來幫助身體恢復(fù)和補(bǔ)充能量。

比如比較容易被身體吸收的油脂蛋白質(zhì)，雞蛋或者牛奶。

以及富含膳食纖維和維生素的蔬菜水果都是不錯的選擇。而哪些漢堡可樂什么的，就讓它們統(tǒng)統(tǒng)見鬼去吧!

2、運動完就躺著

運動后肌肉需要足夠的時間來休息，因此很多人采取的措施都是馬上躺下來，這種做法是很不可取的。這樣不僅會導(dǎo)致大量的靜脈血淤積在靜脈中，就會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)缺血的狀態(tài)，正確的做法是運動后緩慢的來回走動一會兒。舉個例子，如果你是用跑步減肥的話，那么在最后的500米可以采用慢跑或者走回來。

3、運動后沒有拉伸

很多人覺得拉伸是很雞肋的事情，可有可無，但是一個資深的健身教練卻說，如果運動后不拉伸那么相當(dāng)于你白運動了。

其實對于想要減脂的人來說，運動后拉伸可以幫你加速的恢復(fù)體力，還能舒展肌肉，因為你在運動的過程中肌肉會不斷的收縮，經(jīng)過拉伸后還能緩解肌肉的酸痛感。特別是對于怕腿粗的妹子，拉伸就一定要做啦，只有把拉伸做完運動才能算是真正的完整。

4、運動后沒記錄

記錄自己的運動情況是一個很好的習(xí)慣，但是很容易被人們忽略掉，當(dāng)你完成每天為自己定制的計劃時，嘗試著記錄下來，這樣不僅可以監(jiān)督你是減肥還能培養(yǎng)一個好的習(xí)慣，讓你有慢慢的成就感。

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