3月5日是二十四節(jié)氣中的驚蟄。所謂“驚”，即驚動(dòng)，“蟄”是指蟄伏在泥土中的昆蟲，驚蟄，則指春雷驚醒了冬眠的蟄蟲。驚蟄時(shí)節(jié)，天氣變暖、雨水漸多、春雷乍動(dòng)、萬(wàn)物生機(jī)盎然，是個(gè)養(yǎng)生好時(shí)節(jié)。

那么，驚蟄時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

一、飲食有節(jié)，慎吃寒涼

 驚蟄時(shí)節(jié)，氣候乍暖還寒，人體陽(yáng)氣較弱，在飲食上應(yīng)盡量避免食用性質(zhì)寒涼的食物，以免引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等癥狀。同時(shí)，也盡量避免少吃酸性食物，因?yàn)樗嵝允澄锞哂惺諗俊⒐虧饔?，過(guò)多攝入容易影響氣血運(yùn)行。

二、祛濕健脾，增強(qiáng)正氣

 春天細(xì)雨紛紛，空氣濕度大，容易造成“回南天”，回南天氣會(huì)令居住的環(huán)境變得潮濕，濕邪入侵人體，則會(huì)令人出現(xiàn)疲乏、腹瀉等癥狀，因此建議在養(yǎng)生上要注重“祛濕”。健脾祛濕的藥材有山藥、茯苓、薏米等，適當(dāng)服用不僅能健脾祛濕，還能培養(yǎng)人體正氣。

三、舒展經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血

 人體經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的冬，陽(yáng)氣尚未完全透達(dá)于全身，此時(shí)不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免陽(yáng)氣消耗過(guò)多，感染疾病。驚蟄時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要以“舒展經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血”為主，只有經(jīng)絡(luò)得到疏通，氣血才可流遍全身，方能使機(jī)體正氣充沛，從而抵御疾病。舒展經(jīng)絡(luò)建議適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步、泡腳等相對(duì)柔和的活動(dòng)。

四、調(diào)養(yǎng)性志，避免焦躁

 若無(wú)閑事掛心頭，便是人生好時(shí)節(jié)。情緒對(duì)機(jī)體具有重要的影響作用，驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)注重性志的調(diào)養(yǎng)。春季是養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，在驚蟄時(shí)期，由于人體氣機(jī)尚未得到完全的疏泄，因此肝氣運(yùn)動(dòng)會(huì)有所不暢，容易導(dǎo)致肝火偏旺。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒激動(dòng)、心事煩擾，可令氣機(jī)郁結(jié)，影響肝臟功能，影響全身氣機(jī)暢達(dá)，因此建議大家適合調(diào)節(jié)情緒，避免抑郁、憤怒等負(fù)面情緒。

五、不同體質(zhì)應(yīng)“辨證養(yǎng)生”

 在中醫(yī)看來(lái)，不同體質(zhì)的人在驚蟄時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是不一樣的。驚蟄時(shí)節(jié)，大家一定要注意分清自己的體質(zhì)，切勿亂吃亂補(bǔ)，以免弄巧成拙。比如，陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生要注意保陰潛陽(yáng)，避免攝入爆烈辛辣之品；陽(yáng)虛體質(zhì)要注意多食壯陽(yáng)食品，如狗肉、羊肉、雞肉等；血瘀體質(zhì)應(yīng)多做由于與心臟血脈的活動(dòng)，可常吃具有活血化淤的食品；痰濕體質(zhì)要避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境中。

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