古有人生四大喜：“ 久旱逢甘雨，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時(shí)?！苯裼腥松拇罄В骸按豪?、夏乏、秋盹、冬眠?！钡绵?，這一年下來(lái)就沒個(gè)清醒的時(shí)候了。

不過這一次，懶癌還真不背這個(gè)鍋，因?yàn)椋?strong>這四大困確確實(shí)實(shí)都是有科學(xué)依據(jù)的。當(dāng)然，也不要覺得，這樣就像是有了“尚方寶劍”，想怎么放縱就怎么放縱。雖然不是病，但依然有辦法“治”，如果“治”不好，要么是我軍太軟弱，要么就是你真病了。

春困

春困是人體對(duì)季節(jié)變化的自然反應(yīng)，引起春困的原因有多種：

春困的寶寶們，牙簽撐眼需要了解一下嗎

1、春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經(jīng)細(xì)胞在這種環(huán)境下興奮性會(huì)降低，人就容易犯困。

2、春天氣溫升高，人體毛孔、汗腺、血管舒張開來(lái)，皮膚的血液循環(huán)增強(qiáng)，流往大腦的血相對(duì)減少，大腦供氧量隨之減少。但是大腦組織已經(jīng)對(duì)供氧充足的狀態(tài)形成了依賴性，所以，春季人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿?

3、隨著天氣變暖，人體新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量增多，這也會(huì)加劇腦供氧量的不足。

夏乏

根據(jù)科學(xué)解釋，夏天天氣炎熱， 還伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲，容易導(dǎo)致犯困等身體狀況出現(xiàn)。

有一種痛苦叫：熱并犯困著

不過，如果身體夠健康，則可以很快適應(yīng)這種天氣變化，并不會(huì)出現(xiàn)明顯困倦。反之，如果整個(gè)夏天都保持易乏、犯困的狀態(tài)，說明身體處于亞健康，可以通過改變生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等方式來(lái)解決。

秋盹

走著走著就散了，坐著坐著就困了

到了秋天，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機(jī)體進(jìn)入到一個(gè)周期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)得以緩解，消化功能也恢復(fù)到常態(tài)，此時(shí)身體卻有一種莫明的疲憊感，這就是秋盹。

冬眠

冬眠是對(duì)冬天[敏感詞]的尊重

冬天的環(huán)境溫度低，血液循環(huán)系統(tǒng)工作會(huì)處于“亞興奮”狀態(tài)，血管壁收縮，血液循環(huán)變得相應(yīng)緩慢，腦部供血沒有夏天那么充足，相應(yīng)的微循環(huán)也會(huì)減弱，人體在一定時(shí)間睡眠中不能有效緩解疲勞，這些原因都會(huì)使人變得倦怠，會(huì)出現(xiàn)困乏、情緒不高漲等，需要較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)。

除了可以靠自身體質(zhì)“對(duì)抗”的夏乏外，春困、秋盹、冬眠都可以通過以下幾招來(lái)化解：營(yíng)造高質(zhì)量睡眠環(huán)境、增加曬太陽(yáng)的時(shí)間、增大白天的運(yùn)動(dòng)量、生活節(jié)奏規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等。

如果以上方式不奏效，且越來(lái)越貪睡、睡了很長(zhǎng)時(shí)間也還是犯困，那么則很有可能是身體在用“困”的信號(hào)向你傳遞疾病隱患。

癥狀一：貪睡且皮膚發(fā)黃

征兆：肝病

當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，身體會(huì)感覺乏力，還伴隨著皮膚發(fā)黃、皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等癥狀。

支招：肝臟是個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，控制脂肪攝入，如確診患有肝臟疾病，[敏感詞]戒酒。

提示：長(zhǎng)期感覺疲勞、乏力、困倦，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。

癥狀二：貪睡且面色蒼白

征兆：貧血

疲乏、伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等，這些癥狀都是由貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。

支招：出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)到醫(yī)院檢查血常規(guī)或貧血四項(xiàng)以明確診斷，盡可能找出引起缺鐵和貧血的原因，速度治療并防止復(fù)發(fā)。

癥狀三：貪睡且反應(yīng)遲鈍

征兆：大腦缺氧

大腦是人體的支配中心，人腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。大腦長(zhǎng)期缺氧會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡，以及一系列精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等。

支招：大腦缺氧要積極尋找缺氧原因，積極改善日作環(huán)境，通風(fēng)透氣，參加散步、慢跑、深呼吸等有氧運(yùn)動(dòng)。

癥狀四：貪睡且鼾聲如雷

征兆：睡眠性呼吸障礙

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚睡覺會(huì)鼾聲如雷，并伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧。

打鼾有風(fēng)險(xiǎn)，同睡需謹(jǐn)慎嘿嘿

支招：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么將姿勢(shì)改為側(cè)臥，打鼾癥狀會(huì)得到很大緩解，如無(wú)效果，可求助專業(yè)醫(yī)生。

癥狀五：經(jīng)期嗜睡

征兆：脾虛濕困、氣血不足

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡，多見于體質(zhì)虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈?zāi)垦?、心悸不安?

支招：注意加強(qiáng)體育鍛煉，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。

癥狀六：醒后疲勞

征兆：心臟病

我真的還想再睡10分鐘……

醒后疲勞、乏力是各種心臟病的常見癥狀。

支招：心臟病重在預(yù)防。日常生活中要控制體重，戒煙，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體日常代謝。

癥狀七：貪睡且難以睡醒

征兆：糖尿病

糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的的兩倍，因?yàn)樗且环N代謝病，表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。

支招：定期檢查血糖，合理飲食，多參加運(yùn)動(dòng)，以提高自身免疫力。

找準(zhǔn)“困”因，應(yīng)對(duì)“困”神，快行動(dòng)起來(lái)吧！