24歲的小薇，是一名辦公室文員。平日里沒什么愛好，不上班的時(shí)候，[敏感詞]的樂趣就是窩在自己出租的小窩里，手捧零食，看偶像劇。尤其是周末，一躺就是一天。

這周末，小薇像往常一樣窩在床上追劇。期間，起來上廁所的時(shí)候，感覺左側(cè)半邊身體有些發(fā)麻，但小薇只覺得可能是自己躺久了，一會就沒事了，所以也沒太在意。

可一兩小時(shí)過去了，發(fā)麻的感覺不僅加重了，還感覺頭暈?zāi)垦?，這讓小薇有點(diǎn)害怕，趕緊撥打了120，之后便逐漸失去了意識。

而小薇的這一正確舉措，救了她自己一命。原來她被查出是腦血栓，當(dāng)時(shí)的情況十分兇險(xiǎn)，幸虧她在失去意識前及時(shí)求助，最終搶救及時(shí)，在死亡手里搶回了一條命。

事后，小薇十分后怕，但也不解：為什么自己這么年輕，怎么還會得腦血栓呢？

一、99%的血栓無征兆

首先，需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，血栓并不是老年病，即便是年輕人，也一樣不能幸免。

而何為血栓呢？簡單來說，就是附著在血管壁上的“血塊”，如若脫落，可堵塞相關(guān)臟器的血管通道，使局部缺乏血液供應(yīng)，出現(xiàn)壞死，嚴(yán)重的可直接危及患者生命。

而讓人頭疼的是，99%的血栓可神不知鬼不覺的突然發(fā)生，很容易讓人措手不及。

血栓一般可分動脈血栓和靜脈血栓，前者更為多見，如心梗、腦梗都屬于這一種，具有高致殘率、高死亡率特點(diǎn)。而靜脈血栓由于較少見，所以很多人不了解，其實(shí)它的兇險(xiǎn)性不低于動脈血栓。

靜脈血栓的可怕之處在于發(fā)病時(shí)，基本沒有任何癥狀，部分患者可出現(xiàn)發(fā)紅、腫脹、結(jié)節(jié)、痙攣性疼痛等不適，但常被忽視。

而嚴(yán)重的可出現(xiàn)深靜脈炎，患者可面臨截肢的艱難選擇，如血栓堵塞肺動脈，還會導(dǎo)致肺栓塞，威脅患者生命。

可見，血栓的危害性有多大。所以，對于血栓，大家要引起足夠的重視，做好防患。

二、腦血栓多半是“吃”出來的

脫落的血栓如若堵在腦部血管，便是腦血栓，這種情況一旦出現(xiàn)，致殘率是很高的，不少患者可出現(xiàn)失語、偏癱、視物不清等后遺癥，嚴(yán)重的直接致死。

所以，對于腦血栓，提前設(shè)防是關(guān)鍵。而它的發(fā)生與“吃”脫不了關(guān)系。

1、高鹽飲食

長期保持高鈉飲食，對心血管健康極其不利。據(jù)了解，超過9.5%的心血管代謝死亡、10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血壓性心臟病死亡等等，都與攝入過量的鹽有關(guān)。

2、高糖飲食

長期保持這種飲食習(xí)慣，可使血糖、甘油三酯水平一直處于較高的狀態(tài)，同時(shí)又降低脂蛋白水平，使血液變得粘稠，對血管健康也是很不好的。

3、油炸食品

長期攝入薯?xiàng)l、油條、炸雞腿等油炸食物，可導(dǎo)致脂質(zhì)堆積，堵塞血管，也易出現(xiàn)血栓。

而開頭提及的小薇，就是因長期久坐不動，又愛喝奶茶、吃甜品以及薯片等不良飲食習(xí)慣，“吃”出了腦血栓。如果你不想成為下一個(gè)，就盡量遠(yuǎn)離這些食物。

三、血栓的到來是有跡可循的，這些細(xì)節(jié)別忽略了

血栓的癥狀難以發(fā)現(xiàn)，但一旦發(fā)生血栓，手腳是會發(fā)出輕微的“信號”，此時(shí)千萬別忽視了。

1、單側(cè)手臂或腿部腫脹

當(dāng)出現(xiàn)靜脈血栓時(shí)，血液不能正常回流到心臟，就會導(dǎo)致液體擴(kuò)散到腿部等組織，使其腫脹。所以如果發(fā)覺一側(cè)手臂或腿部，與另一側(cè)明顯不一樣大，尤其是膝蓋以下部位，也要小心深靜脈血栓。

2、單側(cè)手臂或腿部脹痛

主要因血栓引發(fā)的炎癥引起，隨病情發(fā)展，痛感越加明顯，部分患者還可出現(xiàn)抽筋、抽痛等情況。

3、手臂或腿部發(fā)紅

當(dāng)血液回流到心臟的量減少，靜脈壓則會相對升高，使體液滲透到其他組織中，導(dǎo)致手臂或腿部出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)。

另外，血栓早期還可能會出現(xiàn)突發(fā)頭暈、頭疼、口眼歪斜或流口水、偏側(cè)肢體無力、說話不利索、視物模糊、愛犯困或者哈欠連連、嗆咳、吞咽困難等情況。

建議高血壓、糖尿病、有過血栓病史、吸煙、久坐、久站等高危人群平時(shí)要加以注意，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)尋求幫助。

四、遠(yuǎn)離血栓，牢記“三字訣”

血栓的發(fā)生，多是有原因的，比如久坐、喝水少、攝入過多油脂等，所以平時(shí)如能規(guī)避這些危險(xiǎn)因素，就可以離血栓遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

1、多運(yùn)動

長時(shí)間保持坐位不動，可導(dǎo)致膝部血液流動變慢，提升血栓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，所以建議大家多運(yùn)動，尤其是辦公一族，坐1個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起來活動。

平時(shí)也要積極鍛煉，進(jìn)行游泳、健步走都有氧運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液黏度，預(yù)防血栓。

2、多喝水

體內(nèi)如果缺水，血液也會變得很粘稠，繼而增加血栓的形成，所以平時(shí)要多喝水，尤其是早晨4-8點(diǎn)時(shí)，血液黏度[敏感詞]，此時(shí)建議可以來杯溫白開水。

3、抬抬腳（“踝泵練習(xí)”）

長期堅(jiān)持這個(gè)動作，可幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，消腫，降低下肢靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。具體方法為：

一是跖屈，平躺于床上，盡量放松身心，吸氣，再緩緩的盡可能的朝著自己面部的方向勾起腳尖，保持5~10秒，然后呼氣，再慢慢歸位；

二是背伸，方法一樣，只是腳尖的方向有所改變，變成盡可能使腳尖朝下。這兩項(xiàng)可以連續(xù)做，中間無需停頓。

總結(jié)：血栓一旦發(fā)生，后果不堪設(shè)想，所以高危人群平時(shí)要注意預(yù)防，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)診治，爭取將危害降到[敏感詞]。

參考資料：

[1]《99%的血栓可能毫無征兆！嚴(yán)重會致死，有效預(yù)防方式竟是…》.科普中國.2020-10-13

[2]《血栓是吃出來的，這4種食物一定要少吃或不吃！》.醫(yī)學(xué)界神經(jīng)病學(xué)頻道.2021-08-21

[3]《睡覺流口水是血栓前兆？專家教你4招一眼識別》.生命時(shí)報(bào). 2019-03-12

[4]《血栓最容易“栓”住5類人，牢記這個(gè)口訣能救命》.醫(yī)學(xué)界內(nèi)分泌頻道 .2017-02-12